腹式呼吸とは⑴

「腹式呼吸」のお話です。

よく聞きますよね。
腹式呼吸が重要だ！
とか、
腹から声だして！
とかね。

僕はこの疑問の答えに意外に手間取りました。

習ってたにも関わらずね(^^;)。
ヤ○○ではおしえてくれませんでした（笑）。

 

いきなり答えを書いてしまいます。
腹式呼吸とは、

「呼吸を腹筋でコントロールすること」

 

です。

 

呼吸するときの身体の仕組みを少し書きます。

仕組みとか興味ない、歌えりゃいいや、
という方はとばして大丈夫です(￣▽￣)。

 

腹式呼吸で吸うと、お腹がふくらみます。

でも、当たり前の話ですが、
吸った空気はお腹には入りません（笑）。

もちろん「肺」に入ります。
では肺をどうやって動かしているのか。

それは、肺の下、みぞおちや胃袋の辺りにある
「横隔膜」という膜が上下して、空気を出し入れしているのです。

横隔膜が下がると空気が入る(吸う)、上がると空気を押し出す、といった具合です。

そして、横隔膜をがっつりさげて吸うと、
その下の腸などの内臓が押されて、お腹が前に出るのです。
ちなみに、男性は常に腹式呼吸の率が高く、
女性は胸が上下する胸式呼吸の率が高いそうです。

でも、寝ているときは男女とも自然に腹式呼吸になっている人が多いです。
リラックスすると、自然になりますよ。
やってみてください(^^)。
さて、では次の疑問。

 

なんで腹式呼吸する必要があるの？

 

ってことです。
長くなったので、それについてはまた次回書きます。

今回はこのへんで☆
□本日の、やってみよう！「腹式呼吸」

横になって、そのまま寝ちゃうんじゃねーかってくらい
リラックスしてください。

自然に呼吸してください。
吸いすぎず、吐きすぎず。

お腹がゆるやかに上下してますか？

してたら、それが腹式呼吸です(^^)。

 

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